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　　暑期復(fù)習(xí)強(qiáng)度大，學(xué)習(xí)緊張，身體免疫力減弱，經(jīng)常出現(xiàn)一些疾病，如眼疼，頭疼，無力等。這些疾病雖不算什么大病，但影響學(xué)習(xí)。要改善這些病癥，考研專家建議考生可以通過高強(qiáng)度鍛煉來減輕，甚至可以完全治愈。其中最可推薦的是四百米速跑(練速度)和推杠鈴(練強(qiáng)度)。

　　但是由于強(qiáng)度比較大，考生鍛煉時(shí)需要遵守一定的原則，兼顧安全與保健。

　　一、鍛煉需遵循的原則

　　1、循序：很久未參加體育鍛煉的人，要慢慢加大速度和強(qiáng)度，不能突然增加強(qiáng)度，那樣不但不會(huì)達(dá)到鍛煉的目的，反而會(huì)傷害身體。

　　2、漸進(jìn)：慢慢的增加速度和力度，切不可操之過急。

　　3、收心：鍛煉時(shí)心平氣和，無私無欲。不能一邊想著考研題，一邊鍛煉。

　　4、冥想：要盡量想些大海、藍(lán)天、草原等蒼勁、悠深遼遠(yuǎn)的情景，使自己的心胸變得開闊。但切不可盡想些溫柔的事情，尤其是愛情。

　　5、上癮：所選的體育項(xiàng)目不能是自己最喜愛的，以至于侵占了正常學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　6、難受：每次鍛煉時(shí)都要特別難受，要力盡為止。

　　7、舒服：鍛煉時(shí)感到難受，但煉完后必須感到很舒服，沒有不適應(yīng)之處;如果煉完后也感到特別難受，這說明你鍛煉的強(qiáng)度超過你所能承受的。

　　8、莫急：高強(qiáng)度鍛煉的益處要在一兩個(gè)月后才能顯現(xiàn)出來，所以你一定要堅(jiān)持鍛煉下去，不要看不到效果就放棄了。

　　二、小貼士

　　有的時(shí)候，由于長時(shí)間沒有參加身體鍛煉，所以難免會(huì)出現(xiàn)身體無力的現(xiàn)象，這時(shí)候大家可以采取以下方式，幫助產(chǎn)生力量：

　　1、邊聽蒼勁有力的音樂(例如張雨生《大�！�)邊鍛煉。

　　2、學(xué)習(xí)到亢奮難耐時(shí)是最好的鍛煉時(shí)間。一方面說明你需要發(fā)泄一下，另一方面將你在教室里呼吸的濁氣換成新鮮空氣。

　　3、想一些令你激憤的事情。