距離2011年全國(guó)碩士研究生入學(xué)統(tǒng)一考試還有最后1月的時(shí)間，面臨最后的沖刺，不少考生感覺厭煩疲憊、信心不足，悲觀主義抬頭等，直接影響到了正常復(fù)習(xí)。新東方在線考研高級(jí)輔導(dǎo)教研室黃禎禎老師為大家抵御疲憊期支上幾招。

　　考生：不少人感到很疲憊

　　據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報(bào)名期是考研復(fù)習(xí)的波峰，而進(jìn)入12月則相對(duì)就會(huì)處于低谷，在最艱難的低谷時(shí)期，考生很難堅(jiān)持繼續(xù)復(fù)習(xí)，有些甚至?xí)�決定放棄考研，這通常是考研疲憊期的表現(xiàn)。

　　考研復(fù)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期工程，少則半年多則一兩年。高壓之下，在這么長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)要始終保持一個(gè)良好的心態(tài)對(duì)于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個(gè)月通常會(huì)達(dá)到一個(gè)壓力的臨界點(diǎn)，所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊也是一種正�，F(xiàn)象，如果順利跨過去可能就會(huì)一馬平川。

　　對(duì)此，考研高級(jí)輔導(dǎo)教研室黃禎禎老師建議考生，可小范圍調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃。

　　例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識(shí)的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語(yǔ)作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個(gè)考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動(dòng)態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。但考生還是應(yīng)該保持總體計(jì)劃的完整和有序。有過考研經(jīng)驗(yàn)的人知道，尤其是到了要上考場(chǎng)的前一兩個(gè)月，心里發(fā)慌，學(xué)習(xí)效率必然不高。

　　不妨一試：主動(dòng)傾訴減壓

　　同時(shí)，黃禎禎老師表示，主動(dòng)傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的最有效方式。但是在傾訴對(duì)象的選擇上要慎重，因?yàn)檫M(jìn)入疲憊期后，如果跟研友交流就容易不自覺地受到對(duì)方進(jìn)度的影響，跟家人和朋友溝通，因?yàn)閷?duì)方缺乏考研專業(yè)知識(shí)，可能反而會(huì)起到負(fù)面作用。所以這個(gè)時(shí)候最好的傾訴對(duì)象是自己的導(dǎo)師或者是自己參加的輔導(dǎo)班老師，因?yàn)槔蠋煹慕巧珱Q定了溝通無(wú)壓力、無(wú)干擾性，而且老師的經(jīng)驗(yàn)豐富，可以給考生正確的指導(dǎo)和鼓勵(lì)。

　　每年到12月份左右，新東方在線專業(yè)教育顧問都會(huì)接到大量有關(guān)因考研疲憊期產(chǎn)生的心理問題的學(xué)生來(lái)電。專業(yè)的顧問不僅能通過專業(yè)技能對(duì)考生進(jìn)行心理疏導(dǎo)，同時(shí)也可以主動(dòng)幫考生調(diào)整復(fù)習(xí)方式。此外，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、良好的飲食習(xí)慣和規(guī)律的生活作息。切忌為了進(jìn)度挑燈夜戰(zhàn)，廢寢忘食，“饅頭哥”的方式不可取。