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　　做操改善低血壓

　　低血壓多見于年輕女性，一般是由缺鐵性貧血造成的。尤其是那些熱衷于健美減肥的女青年，由于她們常常采取不科學(xué)的節(jié)食方法減肥，使得體內(nèi)缺乏營養(yǎng)，故貧血的情況很容易發(fā)生。盡管一時不會出現(xiàn)明顯的不適癥狀，但久之就會出現(xiàn)全身乏力、頭暈?zāi)垦＜靶募碌劝Y狀。

　　日本專家為低血壓的女性設(shè)計了一套體操。實踐表明，只要每天早晨做1次，低血壓就會得到改善。

　　1.雙腳分開站立，雙手握拳向前伸出。從腹部深處發(fā)力，一邊發(fā)出“哈!哈!哈!”的叫聲，一邊將雙手的大拇指伸入拳頭內(nèi)，并用力緊握約15次。

　　2.身體直立。將雙臂向前伸直，用力拍手3次。然后，用左手的掌側(cè)敲打右臂，從手指部開始，直到肩部為止。換側(cè)再做。

　　3.坐在椅子上低頭彎腰，雙手握拳，用靠近小指一側(cè)的拳部，敲打足三里穴(足三里穴位于外膝眼下四橫指處。找穴時左腿用右手、右腿用左手，以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴)，約30次左右。

　　預(yù)防低血壓癥的五個措施

　　要預(yù)防低血壓癥可采取以下幾個措施：

　　一，適當(dāng)增加食鹽用量，同時多飲水，較多的水分進入血液后可增加血容量，從而可提高血壓。

　　二，增加營養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補品，如人參、黃芪、生脈飲等。此外，適當(dāng)喝些低度酒也可提高血壓。

　　三，加強體育鍛煉，提高機體調(diào)節(jié)功能。體育鍛煉無論對高血壓或低血壓都有好處。

　　四，為防止暈到，老年低血壓患者平時應(yīng)注意動作不可過快過猛，從臥位或坐位起立時，動作應(yīng)緩慢一點。排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。

　　五，藥物治療，可選用米多君、利他林、麻黃素等升壓藥及三磷酸腺苷、輔酶A、維生素B及C，以改善腦組織代謝功能。

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