隨著考試一天一天臨近，考生和家長(zhǎng)會(huì)感到壓力不斷增大。在學(xué)校，有做不完的習(xí)題和各種測(cè)試，在家里，備考階段似乎變成了家庭的一個(gè)特殊時(shí)期。家長(zhǎng)變得小心翼翼，看電視等娛樂(lè)活動(dòng)幾近絕跡。為了保證考生的學(xué)習(xí)和休息不受打擾，家長(zhǎng)可謂費(fèi)盡心機(jī)想盡了辦法。每位家長(zhǎng)的辛苦程度不亞于考生。但需要注意的是，雖然家長(zhǎng)對(duì)考生關(guān)心備至，但有時(shí)由于采用方法不夠科學(xué)，會(huì)出現(xiàn)事倍功半的結(jié)果，因而也很難保證考生在復(fù)習(xí)的最后階段將應(yīng)試狀態(tài)調(diào)節(jié)到最佳，在考場(chǎng)上發(fā)揮出自己的最佳水平。所以，家長(zhǎng)要注意從心理、飲食各方面采取一定的科學(xué)措施，讓考生能夠輕輕松松地投入到考試中去。下面就有關(guān)方面問(wèn)題和家長(zhǎng)共同探討一下。
　　考生家長(zhǎng)應(yīng)具備的最佳心理
   　１．滿懷信心　相信考生能夠取得好成績(jī)
　　家長(zhǎng)對(duì)子女要有信心
　　有些考生在最后階段對(duì)自己信心不足，這時(shí)家長(zhǎng)的態(tài)度就顯得尤為重要。只有家長(zhǎng)信心十足，對(duì)子女充分信任，這樣才能減少考生來(lái)自家庭方面的壓力，使考生輕裝上陣。
　　幫助考生樹(shù)立必勝信心
　　備考階段，家長(zhǎng)要幫助考生樹(shù)立信心。要多傾聽(tīng)、多鼓勵(lì)和多疏導(dǎo)。家長(zhǎng)應(yīng)多與考生交流，有時(shí)考生并不想讓家長(zhǎng)為自己指點(diǎn)什么，只是想把自己的煩惱說(shuō)一說(shuō)，心理就會(huì)痛快許多。另一方面，通過(guò)與考生溝通，家長(zhǎng)可以更確切掌握考生的心理狀況，有利于對(duì)考生進(jìn)行正確引導(dǎo)，及時(shí)幫助考生解決遇到的難題。家長(zhǎng)應(yīng)多鼓勵(lì)考生，無(wú)論是學(xué)習(xí)上還是生活上，哪怕是特別細(xì)小的變化。許多家長(zhǎng)不愿意對(duì)考生的進(jìn)步馬上給予鼓勵(lì)。他們認(rèn)為不說(shuō)，考生也知道家長(zhǎng)對(duì)他們的進(jìn)步感到高興。其實(shí)說(shuō)與不說(shuō)，效果是完全不一樣的。家長(zhǎng)還可以與考生回憶以前考生做的比較成功的事情，讓考生重溫成功的體驗(yàn)，這對(duì)考生樹(shù)立信心十分重要。
　�。玻畡�(chuàng)造寬松、歡樂(lè)的家庭氣氛
　　家長(zhǎng)與考生每天談的話題，除了學(xué)習(xí)就是考試，再有就是對(duì)考生無(wú)微不至的關(guān)心，這樣會(huì)使考生時(shí)刻都感到壓力。家庭氣氛過(guò)于沉重與壓抑，考生心理會(huì)異常緊張，嚴(yán)重影響考生的復(fù)習(xí)效果和考試正常發(fā)揮。家長(zhǎng)應(yīng)該有意讓考生放松，松馳考生的緊張神經(jīng)，減弱大腦的壓抑感，營(yíng)造寬松的家庭氛圍。
　�。常�避免家庭糾紛
　　考前一段時(shí)間，家長(zhǎng)不要在考生面前爭(zhēng)吵，特別是不要斥責(zé)考生�？忌�由于學(xué)習(xí)緊張、壓力大，有時(shí)言語(yǔ)或行為會(huì)有些過(guò)激，家長(zhǎng)可能會(huì)覺(jué)得有傷自尊。這時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)多些理智和寬容，至少不要馬上斥責(zé)考生，等到雙方心平氣和時(shí)再進(jìn)行溝通。否則會(huì)影響到考生的情緒。
　�。矗疁p少親朋好友的互訪
　　臨考考生需要一個(gè)安靜的環(huán)境和寧?kù)o的心境。由于親友的知識(shí)、修養(yǎng)水平不同，他們的好心勸慰，有可能把考生心緒搞亂。
　　５．對(duì)孩子的期望要合理
　　家長(zhǎng)在考前幫助子女恰如其分地做出估計(jì)，既不要盲目樂(lè)觀，也不要低估自己。
　�。叮�不使用許諾的語(yǔ)言
　許諾看似是一種激勵(lì)，其實(shí)無(wú)形中給考生心理增加負(fù)擔(dān)。
　　７．滿足孩子基本的心理需要
　　受人尊重是考生最基本的心理需要。家長(zhǎng)要多表?yè)P(yáng)多鼓勵(lì)考生。無(wú)論是在學(xué)習(xí)上還是在生活瑣事上。這樣，考生的積極性和創(chuàng)造性才得以充分發(fā)揮。

　　調(diào)節(jié)考生緊張心理

　　臨近考試考生心理壓力會(huì)逐漸加大，適當(dāng)?shù)膲毫��?duì)考生的復(fù)習(xí)是有利的，但超出考生的承受能力，就會(huì)影響到考生的復(fù)習(xí)和考試。許多家長(zhǎng)認(rèn)為，緊張心理的調(diào)節(jié)關(guān)鍵在于考生自身。事實(shí)上，對(duì)于考生緊張心理的調(diào)節(jié)，家長(zhǎng)可做的事情很多。
　　首先，應(yīng)調(diào)動(dòng)孩子的積極情緒。這里介紹幾種簡(jiǎn)單的方法。
　　 分散法：有意識(shí)的讓孩子做些家務(wù)或陪孩子聊天，談?wù)劙l(fā)生孩子身上的一些愉快的事情，引導(dǎo)考生重美好的回憶，調(diào)動(dòng)考生積極情緒。另外，通過(guò)這些活動(dòng)，可以把集中到考試上的注意力分散開(kāi)。
　　 幽默法：學(xué)習(xí)間隙講一講笑話或看看小品。這樣家庭氣氛變得輕松活躍，對(duì)調(diào)動(dòng)孩子的積極情緒，緩解心理壓力極為有利。
　　 自信法：家長(zhǎng)可通過(guò)對(duì)考生認(rèn)真復(fù)習(xí)給予肯定，使考生發(fā)現(xiàn)自己學(xué)習(xí)上的優(yōu)勢(shì)，對(duì)考試產(chǎn)生自信。另外，也可以讓考生做一兩件較容易的家務(wù)，并及時(shí)加以肯定和贊揚(yáng)。每個(gè)人都有被重視的欲望，家長(zhǎng)如果能經(jīng)常對(duì)考生加以鼓勵(lì)，考生勢(shì)必情緒高昂，緊張心理也就消失。當(dāng)然，鼓勵(lì)和贊揚(yáng)要以實(shí)事求是為原則。更重要的是，家長(zhǎng)自身不能陷入緊張的心理中�？忌�緊張與自身因素有關(guān)這個(gè)不容置疑，但同時(shí)，也不能忽略家長(zhǎng)帶來(lái)的消極影響。因?yàn)樵S多家長(zhǎng)自己先陷入緊張心理狀態(tài)中，這樣孩子是不會(huì)輕松的。下面一位考生的話："父母煩死了，我復(fù)習(xí)時(shí)就靜靜地坐在旁邊，像監(jiān)工一樣；吃飯時(shí)，非得讓我吃這吃那，還不時(shí)說(shuō)要想，就要多吃點(diǎn)；每天一到家，不是讓我看高考食譜就是高考保健等各種高考資料；一到家，話題就是高考，本來(lái)心里壓力就挺大，家里這樣做，不緊張也會(huì)搞出緊張來(lái)"�？忌�的話值得家長(zhǎng)深思，家長(zhǎng)一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。
　　家長(zhǎng)應(yīng)該避免的誤區(qū)
　　緊箍咒
　　復(fù)習(xí)階段繁重的學(xué)習(xí)已經(jīng)壓得考生喘不過(guò)氣來(lái)，如果回到家里，再面對(duì)家長(zhǎng)無(wú)休止的嘮叨，不切實(shí)際的要求，就會(huì)造成考生精神和心理巨大壓力，產(chǎn)生憂慮、緊張、焦躁等到情緒，從而影響復(fù)習(xí)，導(dǎo)致考試失常。
　　大多數(shù)家長(zhǎng)不想給考生施加壓力，但是他們的行為卻起到給考生施加壓力的效果。如有的家長(zhǎng)總是小心翼翼，不敢大聲說(shuō)話，不敢正�；顒�(dòng)，生怕自己的活動(dòng)影響孩子復(fù)習(xí)；或是故意裝成什么都沒(méi)有，不提及復(fù)習(xí)或考試相關(guān)的事，但對(duì)孩子卻特別關(guān)心，經(jīng)常是一會(huì)送杯水，一會(huì)削個(gè)蘋(píng)果。這些行為同樣加大考生的壓力，影響孩子的情緒。家長(zhǎng)首先擺正自己的心態(tài)。你們對(duì)考試的態(tài)度直接影響著考生的心態(tài)。大多數(shù)考生已經(jīng)習(xí)慣看你們臉色過(guò)日子的生活，你們高興，考生就愉快；你們鬧心，考生就不敢言語(yǔ)。考生雖然嘴上不說(shuō)，但是你們?cè)诳忌�心目中的重要位置已�?jīng)根深蒂固。
　　情緒化
　　有些家長(zhǎng)過(guò)于重視孩子的考試成績(jī)。了，高興了不得，對(duì)孩子大加獎(jiǎng)賞，認(rèn)為考生形勢(shì)一片大好；考不好，家長(zhǎng)本身則情緒低落，沉默不語(yǔ)，唉聲嘆息，甚至責(zé)備考生。如此情緒化的家長(zhǎng)，對(duì)考生的心理穩(wěn)定十分不利。平時(shí)考試是對(duì)考生復(fù)習(xí)情況的一種檢查。了說(shuō)明考生前一段復(fù)習(xí)方法比較對(duì)路，以后繼續(xù)，同時(shí)找出丟分原因，在以后復(fù)習(xí)時(shí)加以注意；考不好，首先肯定前段付出的努力，幫助考生弄清失利的原因，告誡考生通過(guò)考試找出復(fù)習(xí)中的漏洞，這本身就是一件好事。另外，通過(guò)對(duì)失利原因的分析，制定下一步復(fù)習(xí)計(jì)劃。家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)考生充滿信心，家庭氣氛好，會(huì)對(duì)考生產(chǎn)生積極的影響，有利于強(qiáng)化考生的信心。
　　自卑感
　　有些家長(zhǎng)常在外人面前抱怨自己的孩子不爭(zhēng)氣，或是拿別人的孩子與自己的孩子比較。他們想通過(guò)比較激發(fā)孩子的上進(jìn)心，讓考生努力復(fù)習(xí)的效果。他們沒(méi)有想到，這種做法常常會(huì)挫傷孩子的自尊心和自信心。如，家長(zhǎng)和考生長(zhǎng)說(shuō)"某某學(xué)習(xí)特別刻苦，考上一定沒(méi)問(wèn)題，你向人家好好學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。"考生聽(tīng)完之后就會(huì)認(rèn)為"我現(xiàn)在這樣學(xué)，一定是今年考不上了。"