案例：

   我女兒上的是一所教學(xué)質(zhì)量很好的外國語學(xué)校。初三一開始，我們?nèi)�家齊心協(xié)力幫助女兒進(jìn)入中考備戰(zhàn)期。在學(xué)習(xí)上我們相信孩子的能力，并沒有讓她額外去補(bǔ)課，只是在女兒英語測驗(yàn)完型填空總是出錯時，有針對性地請來了鄰居正上大學(xué)的姐姐來幫助答疑解惑，講一些學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，讓孩子們之間有交流的機(jī)會，傳授好的學(xué)習(xí)方法，同時也是為了減壓放松一下。

  在總復(fù)習(xí)階段，學(xué)校大量的模擬考試一度給女兒帶來了考試焦慮癥，成績出現(xiàn)了下滑。我們進(jìn)行了多次的開導(dǎo)、勸說也無濟(jì)于事，此時的女兒根本聽不進(jìn)去父母的說教。

　　一次，翻看了女兒帶回來的一篇文章《怎樣面對愛嘮叨的母親》。看完后我反思自己，以前對女兒的開導(dǎo)勸說不夠耐心細(xì)致，只是一味地講大道理，在孩子看來成了愛嘮叨的“老媽”，產(chǎn)生了逆反。如何面對學(xué)習(xí)生活上的壓力，怎樣尋求減壓的方法？帶著疑問我給《中考報》編輯打了電話，聯(lián)系到了心理專家，請他 幫助給孩子指導(dǎo)一下。通過與專家老師的幾次溝通，我和女兒都走出了思想上的“牛角尖”，大人孩子都輕松了。

　　在備戰(zhàn)中考的最后沖刺階段，女兒逐漸減少了做測試卷子，而將學(xué)習(xí)重點(diǎn)放到了平時不很扎實(shí)的知識要點(diǎn)梳理上。此時，我們結(jié)合女兒中考一摸區(qū)排名和平時的考試成績，依照本市各中學(xué)以往招生錄取分?jǐn)?shù)線，分析研究列表，幫女兒排列好了8個報考志愿。選定的8所中學(xué)是按照以往錄取分?jǐn)?shù)線5分為一檔遞減的方法排列的，以避免出現(xiàn)“高分低報”。第一、第二志愿是女兒超水平發(fā)揮的目標(biāo)，第三、第四、第五志愿是女兒正常發(fā)揮的水平，第六、第七、第八志愿為女兒發(fā)揮失常的保底線。通過這樣的報考志愿的排列，我們給了女兒一個可以發(fā)揮水平和減輕目標(biāo)壓力的空間。

　　在家里,我們營造輕松的環(huán)境，讓女兒在學(xué)習(xí)疲勞時聽聽輕音樂或大家坐在一起聊一些較為輕松的話題。中考前，為了使女兒過于緊張的心稍微放松一點(diǎn)，我們?nèi)�家還一起去北展劇場，欣賞了女兒喜愛的挪威《神秘園》音樂會演出，身臨其境地陶醉在北歐風(fēng)情音樂的美妙中，洗滌了煩躁的心靈，讓孩子身心得到了一次調(diào)整。

　　另外，在飲食上盡量做一些孩子喜歡吃且有營養(yǎng)的食物，讓女兒喝高營養(yǎng)的魚湯，每天吃10個核桃，多吃新鮮蔬菜和水果，并督促孩子盡早休息不熬夜，保證睡眠充足，確保孩子臨考前最佳的精神狀態(tài)。平常心備考，正常發(fā)揮應(yīng)考。