充足的睡眠不僅能消除大腦疲勞,提高學(xué)習(xí)效率,對(duì)保護(hù)腦組織細(xì)胞亦有裨益,還有助于將已獲得的知識(shí)信息鞏固在大腦的“記憶倉(cāng)庫(kù)”中。醫(yī)學(xué)專家建議,考生應(yīng)每天有7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間,午飯后應(yīng)睡1小時(shí),晚上不宜過(guò)多開(kāi)“夜車(chē)”。
二、適當(dāng)鍛煉
實(shí)踐證明,科學(xué)、合理的體育鍛煉能增強(qiáng)大腦的供氧量,改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝,提高大腦皮層中樞的興奮性,促進(jìn)記憶、思維能力的增強(qiáng)。鍛煉可選擇一些強(qiáng)度適宜、輕松平緩的項(xiàng)目,如慢跑、游泳、羽毛球、靜坐等。
三、聽(tīng)悅耳音樂(lè)
優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè),不僅能陶冶情操,而且能改善生理機(jī)能,促進(jìn)思維發(fā)展,使人注意力集中、想象力豐富。聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)可使人體內(nèi)產(chǎn)生一種叫乙酰膽鹼的化學(xué)物質(zhì),這對(duì)改善大腦功能,增強(qiáng)記憶均有裨益。
四、按摩頭部
若大腦感到疲勞,可將雙手指微曲伸入發(fā)間,向后梳頭1至2分鐘,再把十指分開(kāi)擦捏頭皮49次,點(diǎn)按太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、天柱穴各21次,用雙手緊貼兩耳孔,快速放松,反復(fù)進(jìn)行21次,然后雙手心對(duì)按兩耳,食指、中指、無(wú)名指有節(jié)律地拍擊枕骨。最后,右手呈半握拳狀,輕輕拍打頭頂3次,可以興奮頭皮神經(jīng),促進(jìn)新陳代謝,清醒頭腦,增強(qiáng)記憶力。
五、花香可健腦
若在書(shū)房或?qū)W習(xí)的環(huán)境里擺上蘭花、茉莉、米蘭等,使空間充溢縷縷清香,可使學(xué)習(xí)者頭腦清新,精神振奮,有助健腦提神,消除疲勞。
六、飲食調(diào)整
考生學(xué)習(xí)緊張,消耗大,營(yíng)養(yǎng)一定要跟上。但是飲食以雞、鴨、魚(yú)、肉唱主角的做法并不明智。這時(shí)在飲食選擇上應(yīng)本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。
食用高糖是因?yàn)榇竽X工作時(shí)消耗的能量主要是糖類而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率就高不了,所以適當(dāng)提高血糖,有利于復(fù)習(xí)考試。選擇低脂,是因?yàn)橄募具^(guò)量食用油膩食品,會(huì)傷脾胃。這時(shí)可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等,適量放些糖,既美味可口,又營(yíng)養(yǎng)豐富,清熱祛暑。夏季蔬菜種類多,均可食用,配以雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)等有助于增強(qiáng)記憶力的食品,是理想的飲食結(jié)構(gòu)。
此外,考生家長(zhǎng)給孩子不分藥性地進(jìn)補(bǔ)保健品,無(wú)異于打亂了考生的身體平衡,嚴(yán)重的,還會(huì)導(dǎo)致上火,所以應(yīng)以日常飲食為主。
·2021年中考前10天 家長(zhǎng)千萬(wàn)不能做這6件事! (2021-1-29 10:06:14)
·當(dāng)視力納入中考 家長(zhǎng)應(yīng)該做些什么 (2020-10-14 11:32:54)
·2020年中考家長(zhǎng)需要了解的助考攻略 (2020-3-24 14:55:41)
·家長(zhǎng)必讀:如何在危機(jī)中給孩子心理安全感 (2020-3-4 15:55:33)
·給中學(xué)生家長(zhǎng)的20個(gè)建議 值得家長(zhǎng)細(xì)細(xì)品讀 (2019-9-30 19:25:53)
2022年海南中考地理真題及答案已公布
2022年海南中考生物真題及答案已公布
2022年海南中考?xì)v史真題及答案已公布
2022年海南中考政治真題及答案已公布
2022年海南中考化學(xué)真題及答案已公布
2022年海南中考物理真題及答案已公布
2022年海南中考英語(yǔ)真題及答案已公布
2022年海南中考數(shù)學(xué)真題及答案已公布
2022年海南中考語(yǔ)文真題及答案已公布
2022年福建漳州中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通
2022廣東汕尾中考成績(jī)7月13日公布
2022年黑龍江齊齊哈爾中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝?/a>
2022年黑龍江哈爾濱中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)
2022年安徽亳州中考成績(jī)7月2日公布
2022年安徽銅陵中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)
2022年福建廈門(mén)中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)
2022寧夏銀川中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)擊
2022年吉安市中考成績(jī)查詢?nèi)肟谝验_(kāi)通 點(diǎn)擊
國(guó)家 | 北京 | 天津 | 上海 | 重慶 |
河北 | 山西 | 遼寧 | 吉林 | 江蘇 |
浙江 | 安徽 | 福建 | 江西 | 山東 |
河南 | 湖北 | 湖南 | 廣東 | 廣西 |
海南 | 四川 | 貴州 | 云南 | 西藏 |
陜西 | 甘肅 | 寧夏 | 青海 | 新疆 |
黑龍江 | 內(nèi)蒙古 | 更多 |
·執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·經(jīng)濟(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·執(zhí)業(yè)藥師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·報(bào)關(guān)員考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·銀行從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·會(huì)計(jì)證考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·證券從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·華圖公務(wù)員培訓(xùn) 試聽(tīng)
·二級(jí)建造師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·公務(wù)員培訓(xùn) 網(wǎng)校 試聽(tīng)
·一級(jí)建造師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·結(jié)構(gòu)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·注冊(cè)建筑師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·造價(jià)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·質(zhì)量資格考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·咨詢師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·衛(wèi)生職稱考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·報(bào)關(guān)員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·經(jīng)濟(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·銀行從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·會(huì)計(jì)證考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·證券從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·注冊(cè)會(huì)計(jì)師培訓(xùn) 試聽(tīng)
·期貨從業(yè)考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·統(tǒng)計(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·國(guó)際商務(wù)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·稅務(wù)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·人力資源師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·評(píng)估師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·管理咨詢師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·審計(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·報(bào)檢員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·高級(jí)會(huì)計(jì)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·外銷員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·公務(wù)員 試聽(tīng) 教育門(mén)戶
·二級(jí)建造師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·招標(biāo)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·造價(jià)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·物業(yè)管理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·設(shè)備監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·安全師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·巖土工程師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·咨詢師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·投資項(xiàng)目管理師培訓(xùn) 試聽(tīng)
·結(jié)構(gòu)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·公路監(jiān)理師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·建筑師考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·衛(wèi)生資格考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·質(zhì)量資格考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·執(zhí)業(yè)藥師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)
·造價(jià)員考試培訓(xùn) 試聽(tīng) ·執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試培訓(xùn) 試聽(tīng)