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    2011會計職稱考試高效復(fù)習(xí):14招教你提高注意力

    考試吧整理了2011年會計職稱考試高效復(fù)習(xí):14招教你提高注意力,幫助考生備考2011年會計職稱考試。

      保持良好的注意力,是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。在我們的學(xué)習(xí)過程中,注意力是打開我們心靈的門戶,而且是唯一的門戶。門開得越大,我們學(xué)到的東西就越多。而一旦注意力渙散了或無法集中,心靈的門戶就關(guān)閉了,一切有用的知識信息都無法進入。正因為如此,法國生物學(xué)家喬治·居維葉說:“天才,首先是注意力!痹谡G闆r下,注意力使我們的心理活動朝向某一事物,有選擇地接受某些信息,而抑制其它活動和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而,良好的注意力會提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率。注意力障礙,主要表現(xiàn)為無法將心理活動指向某一具體事物,或無法將全部精力集中到這一事物上來,同時無法抑制對無關(guān)事物的注意。造成這種情況的原因比較復(fù)雜,許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙。而對于學(xué)生來說,主要是由于學(xué)習(xí)負擔(dān)重,心理壓力過大,而造成高度的緊張和焦慮,從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙。另外,睡眠不足,大腦得不到充分休息,也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況。

      注意力的集中作為一種特殊的素質(zhì)和能力,需要通過訓(xùn)練來獲得。因此,當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí),倍感苦惱時,不妨采用以下方法來矯治、訓(xùn)練自己注意力、提高自己專心致志素質(zhì)。

      方法之一:養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

      一些學(xué)員因工作學(xué)習(xí)負擔(dān)重,因此,一到晚上便貪黑敖夜;有的學(xué)員不能按時睡眠,夜生活比較豐富。結(jié)果早晨不能按時起床,即便勉強起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,無精打采的,必然效率低下。按時睡覺按時起床,養(yǎng)足精神,提高學(xué)習(xí)效率。

      方法之二:學(xué)會自我減壓

      工作和學(xué)習(xí)已經(jīng)很繁重,對自己更高的期望,又給心理加上一道法碼;無異是自己給自己加壓,必然不堪重負,變得疲憊、緊張和煩躁,心理上難得片刻寧靜。因此,我們要學(xué)會自我減壓,別把考試的好壞看得太重。一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會有好的回報,又何必讓憂慮占據(jù)心頭,去自尋煩惱呢?

      方法之三:做些放松訓(xùn)練

      舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時暗示它休息,隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿,一直到軀干休息,之后,再從腳到軀干,然后從左右手放松到軀干。這時,再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會使你在短短的幾分鐘內(nèi),達到輕松、平靜的狀態(tài)。

      方法之四:做些集中注意力的訓(xùn)練

      這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中,將1~25的數(shù)字打亂順序,填寫在里面,然后以最快的速度從1數(shù)到25,要邊讀邊指出,同時計時。

      研究表明:7~8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒,平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒,有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表,每天訓(xùn)練一遍,相信你的注意力水平一定會逐步提高。

      方法之五:運用積極目標(biāo)的力量

      這種方法的含義是什么?就是當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時,你就會發(fā)現(xiàn),你在非常短的時間內(nèi),集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

      要在訓(xùn)練中完成這個進步。要有一個目標(biāo),就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情,一旦進入,能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如,你今天如果對自己有這個要求,我要在高度注意力集中的情況下,將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當(dāng)你有了這樣一個訓(xùn)練目標(biāo)時,你的注意力本身就會高度集中,你就會排除干擾。 同學(xué)們知道,在軍事上把兵力漫無目的地分散開,被敵人各個圍殲,是敗軍之將。這與我們在學(xué)習(xí)、工作和事業(yè)中一樣,將自己的精力漫無目標(biāo)地散漫一片,永遠是一個失敗的人物。學(xué)會在需要的任何時候?qū)⒆约旱牧α考衅饋,注意力集中起來,這是一個成功者的天才品質(zhì)。培養(yǎng)這種品質(zhì)的第一個方法,是要有這樣的目標(biāo)。

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