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    備戰(zhàn)2014會(huì)計(jì)職稱考試:善于調(diào)節(jié)情緒利于高效學(xué)習(xí)

    考試吧支招:如何調(diào)節(jié)情緒利于高效備考會(huì)計(jì)職稱考試。

      【你能學(xué)會(huì)么?】善于調(diào)節(jié)情緒利于高效學(xué)習(xí)!

      【轉(zhuǎn)移】

      當(dāng)火氣上涌時(shí),有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來(lái)分散注意力,便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽(tīng)聽(tīng)流行音樂(lè),也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。許多看似令人煩惱的事物,用轉(zhuǎn)移的方法應(yīng)對(duì),往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無(wú)存,重新變得輕松起來(lái)。

      【安慰】

      當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)目標(biāo)而達(dá)不到時(shí),為了減少內(nèi)心的失望,可以找一個(gè)理由來(lái)安慰自己,就如狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸一樣,這不是自欺欺人,偶爾作為緩解情緒的方法,是很有好處的。

      【宣泄】

      遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說(shuō)出來(lái)或大哭一場(chǎng),這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)、場(chǎng)合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。

      【環(huán)境制約】

      環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用,情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走能起調(diào)節(jié)作用;心情不快時(shí),到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶;情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影,做一些自己平時(shí)想做的事情,比如看電影、聽(tīng)音樂(lè)等等。

      【自我鼓勵(lì)】

      用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng),自?shī)首詷?lè)會(huì)使你的情緒好轉(zhuǎn)。

      【意識(shí)控制】

      當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,控制發(fā)火情緒,可以閉上雙眼,試著深呼吸幾次。

      【走進(jìn)大自然】

      大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈,登上高山,會(huì)頓感心胸開(kāi)闊;放眼大海,會(huì)有超脫之感;走進(jìn)森林,就會(huì)覺(jué)得一切都那么清新。這種美好的感覺(jué)往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑,處理情緒的辦法有很多,保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。

      負(fù)面情緒的源頭可以是負(fù)面經(jīng)驗(yàn),同樣也可以說(shuō)是負(fù)面的慣性,勾起你負(fù)面經(jīng)驗(yàn)的事端只是借來(lái)的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的范圍,最好的方法不是釋放或是壓抑,而是無(wú)為而為,學(xué)習(xí)先定心,心是最大的情緒控制中心,要穩(wěn)定情緒必須從心開(kāi)始。學(xué)習(xí)定心的方法,至于方法,每個(gè)人得靠自己尋找,方法有很多很多,關(guān)鍵不在法而在你的用心和意愿。相信自己有能力豁出去,海闊天空!

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