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    執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試

    2012公衛(wèi)助理醫(yī)師:讓上班族遠(yuǎn)離腸胃病的四個方法

      一、少吃多餐

      改掉暴飲暴食,食無定時的習(xí)慣,做到少吃多餐,飯只吃七分飽。早餐一定不可省掉,否則你整天的精神狀態(tài)都會受到影響,而且還會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。要做到早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。當(dāng)然,吃飯時細(xì)嚼慢咽這種方法是很值得推崇的。

      二、避免刺激飲食

      辛辣及油膩的食物對胃腸的刺激比較大,胃痛患者多吃會加重胃的負(fù)擔(dān),得不償失。為了你的腸胃健康,你還是要遠(yuǎn)離那些辛辣及油膩的食物為好,如辣椒、動物油等。另外,腸胃不好的人還要少喝咖啡、茶、可樂以及其他碳酸飲料。

      三、注意飲食時間

      養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,上班族一般會在周末的時候睡到中午才起來,然后早午餐一起吃。這種習(xí)慣要不得,不良的飲食習(xí)慣會加重腸胃負(fù)擔(dān)。有晚上吃夜宵習(xí)慣的朋友要確保在睡前2-3小時不進(jìn)食,以免進(jìn)入睡眠狀態(tài)后你的胃還得超負(fù)荷地工作。另外,飯后半小時至1小時內(nèi)應(yīng)避免臥床,否則易導(dǎo)致消化不良。

      四、保持勻稱的體重

      肥胖會增加腹部壓力,導(dǎo)致胃內(nèi)食物上涌至食管。很多腸胃不好的人會遇到便秘的困擾,體內(nèi)毒素不及時排出而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,也是形成肥胖的主要原因之一。為了你的腸胃健康,需要控制飲食,多吃排毒類食物,此外,多參加體育鍛煉也可以讓你的體重保持勻稱。

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    李瑞生老師
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       畢業(yè)于對外經(jīng)濟(jì)貿(mào)易大學(xué),熟悉經(jīng)貿(mào)類各種資格考試,培訓(xùn)、輔導(dǎo)過...[詳細(xì)]
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