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    執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試

    2013年口腔執(zhí)業(yè)醫(yī)師內(nèi)科輔導(dǎo):固齒保健法

      牙齒保健應(yīng)自幼開(kāi)始,從小養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣,對(duì)健康長(zhǎng)壽將是十分有益的,我國(guó)古代養(yǎng)生家對(duì)此十分重視,早就提出:“百物養(yǎng)生,莫先口齒”的主張,據(jù)考證,在一千多年前的遼代,就開(kāi)始使用牙刷刷牙了,F(xiàn)代調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),絕大多數(shù)長(zhǎng)壽老人,口腔中都有一定數(shù)量的自然牙齒,而鑲配的假牙是不能完全取代自然牙齒的作用的。可見(jiàn),保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣,重視固齒保健術(shù),是養(yǎng)生保健的一項(xiàng)重要任務(wù)。下面介紹一些具體保健措施。

      1、口宜勤漱 《禮記》謂:“雞初鳴,咸盥漱”,《諸病源候論》說(shuō),“食畢常漱口數(shù)過(guò),不爾,使人病齲齒”,《千金方》亦說(shuō):“食畢當(dāng)漱口數(shù)過(guò),令人牙齒不敗口香”。漱口能除口中的濁氣和食物殘?jiān),清潔口齒。一日三餐之后,或平時(shí)甜食皆需漱口。漱口的方法很多,如水漱、茶漱、津漱、鹽水漱、食醋漱、中藥泡水漱等,可根據(jù)自己的情況,選擇使用。

      2、早晚刷牙 刷牙的作用是清潔口腔,按摩齒齦,促進(jìn)血液循環(huán),增進(jìn)抗病能力。每日早晚各刷一次,晚上睡前刷牙比早晨刷牙更為重要。另外,要特別注意使用正確的刷牙方法,即順牙縫方向豎刷,先里后外,力量適度。橫刷和用力過(guò)大,不易清潔牙間污物,又可能損傷牙周組織,導(dǎo)致牙齦萎縮。

      3、齒宜常叩 晉代葛洪《抱樸子》一書(shū)指出:“清晨叩齒三百過(guò)者,永不動(dòng)搖”。《諸病源侯論》說(shuō);“雞鳴時(shí),常叩齒,三十六下,長(zhǎng)行之,齒不蠹蟲(chóng),令人齒牢”。自古以來(lái),很多長(zhǎng)壽者,都重視和受益于叩齒保健,尤其清晨叩齒意義更大。叩齒的具體方論是:排除雜念、思想放松,口唇輕閉,先叩臼齒50下,次叩門(mén)牙50下,再錯(cuò)牙叩大齒部位50下。每日早晚各作一次,亦可增加叩齒次數(shù)。

      4、搓唇按摩 將口唇閉合,用右手四指并攏,輕輕在口唇外沿順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蛉啻辏敝辆植课岚l(fā)紅為止。其作用是促進(jìn)口腔和牙齦的血液循環(huán),健齒固齒,防治牙齒疾病,且有顏面美容保健作用。

      5、正確咀嚼 咀嚼食物應(yīng)雙側(cè),或兩側(cè)交替使用牙齒,不宜只習(xí)慣于單側(cè)牙齒咀嚼。使用單側(cè)牙齒的弊端有三:一是使用的一側(cè),因負(fù)擔(dān)過(guò)重而易造成牙本質(zhì)過(guò)敏或牙髓炎;二是不使用的一側(cè)易發(fā)生牙齦廢用性萎縮而致牙病;三是往往引起面容不端正。

      6、飲食保健 口腔、牙齒患病與營(yíng)養(yǎng)不平衡有一定關(guān)系,因此營(yíng)養(yǎng)要合理。維生素A、D、C、B族,鈣、磷、蛋白質(zhì)等,是牙齒發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。應(yīng)適當(dāng)食用一些含維生素C豐富的新鮮蔬菜、水果及含維生素A、D、C豐復(fù)的食品,如動(dòng)物的肝、腎、蛋黃及牛奶等。妊娠期、哺乳期的婦女,及嬰幼兒童尤應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充這類食品,保證牙釉質(zhì)的發(fā)育。

      7、藥物保健 中國(guó)古代的健齒術(shù)很重視藥物的潔齒、健齒、固齒保健,且有很多方法,F(xiàn)僅舉一方,系清代宮廷中固齒秘方,其方藥為;生大黃、熟大黃、生石膏、熟石膏、骨碎補(bǔ)、杜仲、青鹽、食鹽各30g,明礬、枯礬、當(dāng)歸各15g,研成細(xì)末,做牙粉使用,可健齒、固齒,直至古稀之年,牙不易脫落。對(duì)胃熱牙痛,尤為適用。

      8、糾正惡習(xí) 不良習(xí)慣也是導(dǎo)致牙病的一個(gè)原因。兒童應(yīng)自幼養(yǎng)成不吮手指不咬鉛筆寫(xiě)字的衛(wèi)生習(xí)慣。飯后不宜用牙簽或火柴棒等物剔牙,這種方法極易損傷齒齦組織、繼而造成感染、潰爛等。

      9、防藥物損齒 牙齒有病應(yīng)及時(shí)治療,但應(yīng)避免一些不利于牙齒的藥物,尤其在妊娠期、哺乳期的婦女和嬰幼兒童不宜服用四環(huán)素類藥物,加四環(huán)素、土霉素、金霉素、強(qiáng)力霉素等。否則,易使乳牙發(fā)黃,且造成永久性黃牙,或引起牙釉質(zhì)發(fā)育不全,易發(fā)生齲齒。

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