中考將至，營養(yǎng)專家為考生提出一些飲食建議。

   油炸食品　油餅、油條、炸糕、炸雞、炸薯條、漢堡等油炸食品，不但會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還會影響下一餐的食欲和吸收。

   刺激性蔬菜　韭菜、芹菜、洋蔥等刺激性蔬菜也不利于考生考前食用。

   粗糧　考試期間，考生不適宜大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間。

   甜食　奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多，否則可能會引起胃管反流和反酸。

   堅果　很多家長認(rèn)為核桃、芝麻、瓜子對孩子健腦有好處，但是這些食品在短期集中服用不僅起不到健腦的作用，還會適得其反。這些堅果類食物油脂含量比較高，大量食用會導(dǎo)致考生上火，搞不好還會傷胃。

   另外，考試期間天氣比較熱，考生體液的流失也比較大，所以補充水分是至關(guān)