熱點(diǎn)概述
“年后上班兩天，我都沒吃正餐�！弊蛉眨易〖t廟坡的李女士說，春節(jié)假期餐餐大魚大肉，本來就有些胖的她過個(gè)年又胖了4斤，于是節(jié)食減肥。其實(shí)，過年因暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的大有人在，記者隨機(jī)采訪的十多名市民都說過了個(gè)年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法最好最有效，卻沒幾個(gè)人知道。
健身教練：想減肥還要鍛煉
“對(duì)于女性來說，節(jié)食減肥很可能直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)更多疾病，所以想減肥還要通過鍛煉�！兵P城五路一健身俱樂部的經(jīng)理顧銳說，至于何種鍛煉方式好，還要因人而異。以李女士為例，身高161厘米，體重120多斤，如果想要健康地減掉過年增長(zhǎng)的4斤肉，若每天在跑步機(jī)上跑40分鐘至1小時(shí)，那么就需要半個(gè)月。
“無論男女，要減肥都不能節(jié)食，要學(xué)會(huì)吃，還要多吃�！痹谶\(yùn)動(dòng)前一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)吃八成飽，米飯、饅頭、肉、蔬菜都要攝入，但盡量不吃豬肉，不吃辛辣刺激食物及動(dòng)物內(nèi)臟。女性的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，結(jié)束鍛煉后一小時(shí)內(nèi)不能吃東西，之后要攝入少量的流食或饅頭，盡量不吃面條。
相關(guān)評(píng)論
@節(jié)食會(huì)讓肌肉流失、新陳代謝變慢、自然消耗減少。我們?cè)诠?jié)食的狀態(tài)下，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)血糖供應(yīng)不足的情況，這也就會(huì)使得身體不得不分解肌肉為糖原來維持血糖濃度。而肌肉的大量流失，也就降低了我們的代謝消耗水平，影響減肥。
@節(jié)食會(huì)讓身體處于“自我保護(hù)”狀態(tài)，消耗更少、儲(chǔ)存更多。一方面，身體會(huì)自動(dòng)調(diào)整，降低消耗以維持其正常運(yùn)作，避免能量消耗殆盡的情況;另一方面，在饑餓狀態(tài)下飲食，身體會(huì)自發(fā)為下一次饑餓的時(shí)候儲(chǔ)備能量，飲食攝入熱量將更容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。
模擬題
領(lǐng)導(dǎo)讓你組織一次有關(guān)“健康減肥”的宣傳活動(dòng)，你如何組織?
參考解析
當(dāng)我接到這樣一次組織活動(dòng)后，我會(huì)這么做：
我會(huì)認(rèn)真了解活動(dòng)主題，領(lǐng)會(huì)領(lǐng)導(dǎo)意圖，然后召集活動(dòng)小組的人開一個(gè)短會(huì)，把活動(dòng)主題和領(lǐng)導(dǎo)意圖傳達(dá)下去并討論如何開展這項(xiàng)工作，讓大家暢所欲言。
有了大致思路后，我會(huì)將大家分工，分成各小組并設(shè)定負(fù)責(zé)人，有相關(guān)經(jīng)驗(yàn)或在某方面有特長(zhǎng)的可以自報(bào)奮勇到自己擅長(zhǎng)的小組去，分好工后讓大家先做調(diào)研以及前期的籌備工作，讓個(gè)調(diào)研小組分頭去一些健身房，或者醫(yī)院、學(xué)校的有關(guān)部門以及各種健身、減肥協(xié)會(huì)中去了解健康減肥的相關(guān)知識(shí)，并邀請(qǐng)他們一些比較有經(jīng)驗(yàn)的人士是否可以支持下我們的宣傳，提供些建議并到我們的宣傳現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行宣講等，另外的人到本市的一些廣場(chǎng)、大學(xué)、商場(chǎng)、大醫(yī)院等人口密集的地區(qū)踩點(diǎn)，篩選比較適合街頭宣傳的地點(diǎn)，籌備組上網(wǎng)搜索以前此類活動(dòng)的方式、經(jīng)驗(yàn)、并列出所需物品的清單和整個(gè)活動(dòng)的預(yù)算，待這些都做好后，把活動(dòng)計(jì)劃、提綱以及費(fèi)用預(yù)算整理成書面資料報(bào)領(lǐng)導(dǎo)審批并根據(jù)要求改進(jìn)。
待準(zhǔn)備工作做完后就開始著手開展此次宣傳活動(dòng)，首先是現(xiàn)場(chǎng)宣傳組，聯(lián)系好場(chǎng)地，準(zhǔn)備相關(guān)的桌椅、海報(bào)、音樂公放設(shè)施，也可以和醫(yī)院、商場(chǎng)的相關(guān)部門、學(xué)校的社團(tuán)等一起做這次宣傳活動(dòng)，邀請(qǐng)宣講人員現(xiàn)場(chǎng)宣講并準(zhǔn)備相關(guān)酬勞，設(shè)置現(xiàn)場(chǎng)答疑，并做一些互動(dòng)、現(xiàn)場(chǎng)有獎(jiǎng)競(jìng)答活動(dòng)并準(zhǔn)備一些小禮品。網(wǎng)絡(luò)組負(fù)責(zé)網(wǎng)上宣傳，找一些比較有影響力的網(wǎng)站、論壇等，做一些FLASH、圖片和文章等，在線和網(wǎng)民互動(dòng)，也可設(shè)置抽獎(jiǎng)等活動(dòng)。機(jī)動(dòng)組在各組之間相互協(xié)調(diào)，相互支援以及應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，期間自己與各組負(fù)責(zé)人多溝通多協(xié)調(diào)，向領(lǐng)導(dǎo)多請(qǐng)示多匯報(bào)。
待這次活動(dòng)完成以后，我會(huì)召集大家對(duì)這次活動(dòng)做一次總結(jié)，做一個(gè)匯報(bào)材料，并附上各項(xiàng)開支的費(fèi)用明細(xì)想領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)。下來后我還會(huì)總結(jié)這次的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，為之后的此類活動(dòng)提供參考，活動(dòng)的宣傳海報(bào)等可以選擇一些好的有意義的放在單位大廳等地方，供本單位員工學(xué)習(xí)、了解。此類活動(dòng)非常有意義，對(duì)我們國(guó)家公民的身體健康，工作、學(xué)習(xí)效率的提高，培育高質(zhì)量的人才具有非常重要的意義，我會(huì)向領(lǐng)導(dǎo)建議是否建立一個(gè)長(zhǎng)效機(jī)制，將這個(gè)活動(dòng)一直開展下去。
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