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    會(huì)計(jì)職稱考前減壓:飲食可消除壓力也可加強(qiáng)壓力

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      考試吧策劃:2010年會(huì)計(jì)職稱考試考前沖刺專題

      老是覺得累,學(xué)習(xí)時(shí)打哈欠,晚上躺到床上,卻怎么也睡不著。這種疲勞,久而久之會(huì)把你的健康吞噬干凈。英國著名營養(yǎng)學(xué)家克拉克撰文指出,良好的飲食習(xí)慣是緩解疲勞的有效方式之一。

      首先,每天喝足夠的水或涼茶水,這會(huì)幫助人體更好地吸收營養(yǎng)。尤其是在疲勞的時(shí)候,涼茶水是最好的選擇。如果非喝熱茶或咖啡,最多也不要超過三杯,而且在中午12點(diǎn)以前飲用較好。這樣咖啡因就不會(huì)阻礙人體對(duì)鐵、鈣等礦物質(zhì)的吸收。

      每天食用足夠的全麥?zhǔn)称泛偷鞍踪|(zhì)也很重要,缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質(zhì)的重要來源。全麥?zhǔn)称泛写罅康V物質(zhì)和維生素,如鎂和B族維生素,能讓人精力充沛。

      如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一,那么就應(yīng)盡早吃晚飯。例如在下午六點(diǎn)半左右,讓腸道有更多的時(shí)間消化。另外,中午以后應(yīng)少喝含咖啡因的飲料,如可口可樂、咖啡等。

      另外,還可嘗試堅(jiān)持幾個(gè)星期晚上不喝酒。因?yàn)榫凭梢允股眢w脫水,還會(huì)干擾血糖水平,影響睡眠。然而,吃得太少,肚子咕咕叫同樣也會(huì)睡不好。所以如果很餓,睡前可以吃點(diǎn)小食品。但應(yīng)盡量選擇容易被吸收且有助于睡眠的食物,如富含蛋白質(zhì)、乳糖等的牛奶,此外還有香蕉和消化餅干也是不錯(cuò)的選擇。

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