進(jìn)入11月，大多數(shù)考生已經(jīng)進(jìn)入到了考研復(fù)習(xí)的攻堅(jiān)階段。但是，由于長(zhǎng)期承受復(fù)習(xí)的壓力，有些考生突然產(chǎn)生了莫名的焦躁、沮喪、惆悵或孤獨(dú)的情緒。根據(jù)萬學(xué)海文的統(tǒng)計(jì)，每年都有大量的考生，由于不能忍受心理上的焦慮而放棄考研，前幾個(gè)月艱苦的復(fù)習(xí)也付之東流。對(duì)此，萬學(xué)海文項(xiàng)目管理中心總監(jiān)、考研輔導(dǎo)專家周劍表示，克服考研攻堅(jiān)階段心理上的“攔路虎”，掃清“心理障礙”，是“考研”取得勝利的關(guān)鍵一步。
周劍老師建議，考生應(yīng)實(shí)行快慢攻結(jié)合的復(fù)習(xí)計(jì)劃，一種是長(zhǎng)期計(jì)劃，一種是短期計(jì)劃。長(zhǎng)期計(jì)劃的時(shí)間跨度為兩到三個(gè)月，在這個(gè)時(shí)間跨度內(nèi)應(yīng)合理分配復(fù)習(xí)任務(wù)；短期計(jì)劃的時(shí)間跨度最好為一個(gè)月，再以旬(10天)或星期為單位分配任務(wù)。這樣，對(duì)于整個(gè)強(qiáng)化階段的復(fù)習(xí)就有了一個(gè)充分的認(rèn)識(shí)和準(zhǔn)備，以避免因看到別人復(fù)習(xí)比自己快時(shí)產(chǎn)生慌亂，使自己在復(fù)習(xí)階段心態(tài)平和。
運(yùn)動(dòng)能改善人的不良情緒，使人精神歡愉。備考生要保持適量的運(yùn)動(dòng)�？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)表明，思考的神經(jīng)連續(xù)工作2小時(shí)，然后停下來休息，至少需要20分鐘才能消除疲勞，而用運(yùn)動(dòng)方式則只需5分鐘疲勞就消除了。這樣有助于大腦思維功能的合理應(yīng)用，促使工作學(xué)習(xí)效率提高。另外，很多在職生都是利用晚上學(xué)習(xí)，在高強(qiáng)度的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)下，科學(xué)的計(jì)劃、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保證睡眠質(zhì)量對(duì)于他們來說也更為重要。
“態(tài)度決定一切�！敝軇蠋煴硎�，積極的情緒、投入的狀態(tài)、不驕不躁的心態(tài)和堅(jiān)定如磐的信念，在每一個(gè)考生備考的強(qiáng)化階段，都是至關(guān)重要的。因此，他提醒考生注意，在知識(shí)積累的同時(shí)，不要忽視心態(tài)的調(diào)整。特別是在最后的沖刺階段，要有意識(shí)地提醒自己保持積極健康的心態(tài)，不要讓“心理障礙”成為考研的“攔路虎”。
晨報(bào)記者 徐虹
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