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    2013考研沖刺:強(qiáng)身健體很關(guān)鍵 莫讓疾病拖后腿

    來源:跨考教育 2012-12-5 10:57:29 要考試,上考試吧! 考研萬題庫

      考研沖刺復(fù)習(xí)正進(jìn)行得如火如荼,高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)也容易帶來各種身體病癥,近來換眼疾、頸椎病,甚至因?yàn)樾睦硪蛩貤壙嫉目佳袑W(xué)子并不在少數(shù),為了避免這些狀況,跨考教育教研室張老師提醒大家,在廢寢忘食的同時(shí)千萬要注意鍛煉身體,強(qiáng)身健體很關(guān)鍵,莫讓疾病拖了同學(xué)們復(fù)習(xí)的后腿,古語有云:身體是革命的本錢。身體垮了,尤其是到初試來臨,那么過去一年甚至更長(zhǎng)的考研復(fù)習(xí)便成了無用功。

      考研沖刺復(fù)習(xí):高強(qiáng)度復(fù)習(xí)傷眼睛,莫讓眼干、眼澀、眼疲勞拖后腿

      考研沖刺接近尾聲,眾考研學(xué)子為復(fù)習(xí)爭(zhēng)分奪秒,更是不惜不斷加強(qiáng)復(fù)習(xí)強(qiáng)度,但身體承受能力有限,尤其是過度使用眼睛,結(jié)果導(dǎo)致眼干、眼澀、眼疲勞等各種眼疾。譬如,為了考研,某高校劉同學(xué)每天挑燈夜戰(zhàn),尤其是到考研沖刺復(fù)習(xí)階段的這段時(shí)間,更是越睡越晚,近日感覺眼睛干癢,十分難受,到醫(yī)院檢查被確診為干眼癥。

      據(jù)介紹,每年的11月、12月考研沖刺階段,各大醫(yī)院的眼科門診都會(huì)迎來不少患有視疲勞、干眼癥的年輕患者,通過詢問,其中大部分病友患病原因是由于準(zhǔn)備考研而過度用眼所致。

      鑒于這種情況,醫(yī)生特意提醒廣大考研學(xué)子,加強(qiáng)復(fù)習(xí)無可厚非,但在復(fù)習(xí)的同時(shí)也要注意保護(hù)眼睛,建議同學(xué)們?cè)诎疽沟臅r(shí)候選用合適的燈具、關(guān)燈睡覺,并掌握訣竅巧熬夜。

      建議考生們可使用40W白熾燈泡的臺(tái)燈,燈光調(diào)在視線以下,避免過強(qiáng)的燈光照射眼睛。伏案工作時(shí)室內(nèi)要開大燈,同時(shí)開臺(tái)燈,燈光打在習(xí)慣用手的對(duì)面。還可以每天在書桌前做兩次晶體操,具體做法是:將一頁閱讀物放大兩種字號(hào)印刷,在5米處貼一張大字號(hào)的,另一張小字號(hào)的拿在手里,視線平齊舉在距離眼睛33厘米處,先讀一行遠(yuǎn)處,再讀一行近處,反復(fù)進(jìn)行,每天2次,每次15分鐘。在遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)的變換中,我們的睫狀肌可以自由收縮舒展,使眼睛得到有效地放松休息。

      另外跨考教育教研室張老師建議廣大需要熬夜的考研學(xué)子,日常飲食中也可以適當(dāng)補(bǔ)充些維生素:維生素B、維生素A或胡蘿卜素有護(hù)肝明目的功效。熬夜時(shí)飲綠茶既提神又可消除體內(nèi)多余的自由基;腸胃不好的人可改喝枸杞子泡熱水的茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼,每次約5分鐘,再用清水洗凈。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次,每次5分鐘,也可以用菊花茶熏眼,保持眼睛濕潤(rùn)。眼部干澀充血者可適當(dāng)使用人工淚液類眼藥水配合熱敷。

      考研沖刺復(fù)習(xí):長(zhǎng)期埋頭復(fù)習(xí)埋下頸椎隱患,莫讓頸椎拖后腿

      考研沖刺階段復(fù)習(xí)強(qiáng)度之大可想而知,但越到緊要關(guān)頭越容易出現(xiàn)問題,某同學(xué)最近突然發(fā)現(xiàn)自己頭暈眼花,心神不寧,去醫(yī)院檢查,卻被告知是患了頸椎病。醫(yī)生告誡廣大考研學(xué)子,長(zhǎng)期的伏案工作極易引起各種頸椎疾病,頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專利,各種伏案工作者或?qū)W生都成了頸椎病的高發(fā)人群。

      頸椎病很極易引起頭暈眼花等癥狀,影響正常復(fù)習(xí)的同時(shí)也給同學(xué)們帶來莫大的痛苦,因此同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)過程中也一定要注意:

      平時(shí)復(fù)習(xí)的過程中要注意保持良好的坐姿,經(jīng)常注意改變頸部方向,隔段時(shí)間抬頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部,不讓頸椎長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)下?佳袕(fù)習(xí)不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間,尤其是一些考研學(xué)子一坐就是一整天,甚至將吃飯的時(shí)間也省掉,這是不對(duì)的,超過2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭看書,將難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解,將會(huì)加重加快頸椎病變。

      另外,時(shí)間已進(jìn)入寒冬,頸椎病的癥狀容易受寒冷所擾而加重,因此同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候要注意保暖,多多注意保護(hù)頸椎。

      考研沖刺復(fù)習(xí):努力調(diào)節(jié)心理狀態(tài),莫讓消極心理拖后腿

      近來?xiàng)壙嫉耐瑢W(xué)不在少數(shù),歷年,越到考研沖刺階段,越容易出現(xiàn)各種原因的棄考現(xiàn)象,今年也不例外,各大院校介紹,有些自習(xí)室由于棄考現(xiàn)象不復(fù)之前的人滿為患,問及棄考學(xué)子,則多稱覺得復(fù)習(xí)不到位,不想再參加考試,打算等來年再接再厲。

      跨考教育教研室張老師提醒廣大考研學(xué)子,即便今年復(fù)習(xí)效果真的不佳,也不應(yīng)該放棄考試,就算心知肚明無法得到心中的錄取通知書,打定主意明年再戰(zhàn),也可以將這次考試當(dāng)成真正的實(shí)戰(zhàn)練習(xí),為明年再戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn),切不該就此放棄。

      總之越到考研沖刺后期,同學(xué)們更應(yīng)該全方位關(guān)注,尤其是身體素質(zhì)方面,更應(yīng)該注意保護(hù),高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)狀態(tài)極易令各種疾病趁虛而入,同學(xué)們切莫以需要加強(qiáng)復(fù)習(xí)或天氣冷作為借口,放松身體鍛煉,另外還要注意心理方面的調(diào)整,全方位武裝備戰(zhàn)初試?傊,跨考教育教研室張老師提醒大家,越到考研沖刺后期,強(qiáng)身健體就越關(guān)鍵,莫讓疾病拖后腿。

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