“寶劍鋒自磨礪出,梅花香自苦寒來(lái)”,考研日期一天天逼近,面對(duì)即將到來(lái)的入學(xué)考試,大家開(kāi)始萬(wàn)分急切的盼望考試的到來(lái),但不少考生卻因?yàn)閴毫^(guò)大,每逢考試腦袋就出現(xiàn)一片空白,所學(xué)知識(shí)都消失了一般的“考試高原反應(yīng)”?缈冀逃o導(dǎo)專家李老師在此為大家準(zhǔn)備了一些應(yīng)對(duì)策略,希望對(duì)大家有所幫助!
一、考研作息時(shí)間安排:
考研復(fù)習(xí)時(shí),由于學(xué)習(xí)內(nèi)容較多,難度較大,所以很多考生長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)中。使自己的大腦過(guò)于疲勞,容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦!⑸砣醴α、身體免疫力下降等情況,這樣不但不能達(dá)到預(yù)期的學(xué)習(xí)目標(biāo),反而影響學(xué)習(xí)。所以考生有必要為自己設(shè)定一個(gè)作息時(shí)間表。嚴(yán)格按照作息時(shí)間表作息,會(huì)使你學(xué)習(xí)時(shí)精神飽滿、大腦清晰,提高學(xué)習(xí)效率。
7:00 起床
7:10――7:30 吃飯少油,少糖,有湯,吃七成飽
7:40――8:20 背單詞空氣新鮮的教室
8:30――11:40 復(fù)習(xí)相應(yīng)科目
11:50――12:20 吃飯 有肉,多菜,九成飽
12:20――13:00 午睡 盡量不要超過(guò)一小時(shí)
13:00――17:00 繼續(xù)復(fù)習(xí)
17:00――17:30 放松、可以走出室內(nèi)到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)
17:30――18:00 吃晚飯要八成飽,多吃青菜少吃肉類
18:00――22:00 看書、做練習(xí)
22:00――23:00 鍛煉
23:00――23:30 復(fù)習(xí)單詞
23:30 睡覺(jué)
這個(gè)時(shí)間安排還是比較合理的,大家知道,初試時(shí)上午考試的時(shí)間是8:30—11:30,而下午的考試時(shí)間是14:00—17:00。因此,不論你之前安排什么時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí),希望你在考前能夠?qū)⒆约旱臅r(shí)間與考試的時(shí)間相靠攏。
二、考研飲食全攻略:
(1)食譜禁止大“變臉”:
日常的生活規(guī)律最好不要改變,保持平常飲食,尤其最近天氣忽冷忽熱,腸胃病比較多,三天考試不要讓孩子突然吃一些不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家還建議,考生考前要少吃容易產(chǎn)氣、產(chǎn)酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸飲料等。一些食物有“特殊功效”,不妨食用。比如蛋黃、花生、核桃仁、雜糧等,它們富含的微量元素鋅是人體產(chǎn)生各種酶的主要材料,而魚類、雞蛋中大量的磷脂是細(xì)胞合成的重要物質(zhì),兩者對(duì)思考和記憶都有好處。
不要為了加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),吃一些以前從未吃過(guò)的東西,如某些海鮮,或是易引起某些人過(guò)敏的食物,防止出現(xiàn)意外。另外,平時(shí)對(duì)蛋白質(zhì)食物進(jìn)食很少的考生,也不要突然過(guò)多地增加蛋白質(zhì)類食物,這樣做會(huì)使自己的代謝發(fā)生障礙。
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