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　　急性腰扭傷是由于扭腰、彎腰和過(guò)伸腰時(shí)，以及提舉重物等活動(dòng)時(shí)，所造成腰部肌肉、聲速呼關(guān)節(jié)的過(guò)度牽拉，扭轉(zhuǎn)而引起的損傷。此病發(fā)好于腰部。傷后立即出現(xiàn)腰背劇痛，腰肌緊張和痙攣，腰椎各方向活動(dòng)有明顯限制，有時(shí)局部壓痛明顯，若在早期獲得積極而合理的治療，一般多能治愈但若處理不當(dāng)，可演變?yōu)殚L(zhǎng)期慢性腰痛。預(yù)防腰扭傷要注意保擴(kuò)腰部的生理功能，腰部活動(dòng)時(shí)動(dòng)作應(yīng)協(xié)調(diào)、姿勢(shì)要正確，如抬杠重物時(shí)，盡量讓胸、腰部挺直，髖、膝部屈曲，起身時(shí)應(yīng)以下肢用力為主，站穩(wěn)后再邁步;搬、提重物時(shí)，應(yīng)取半蹲位，使物體盡量靠近身體，避免提起過(guò)重物體。在搬重物時(shí)，注意力要集中，以防因腰部活動(dòng)范圍過(guò)大，而使腰部肌肉用力失調(diào)，注意勞逸結(jié)合，不要在一個(gè)固定體位和強(qiáng)迫姿勢(shì)中過(guò)久的工作。平時(shí)，就加強(qiáng)體育鍛煉，在急性能腰扭傷后，應(yīng)臥硬板床休息，至少在1周以上。可減輕肌肉痙攣和產(chǎn)痛。對(duì)急性腰部韌帶或關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)需臥床休息3~4周，嚴(yán)重者，可行骨盆牽引，并配合輔助治療�？勺骼懑�、推拿、熱敷及閉封療法等，當(dāng)急性疼痛減輕后，誚逐漸鍛煉腰部肌肉，能促進(jìn)組織的修復(fù)和愈合。防止粘連和肌肉萎縮。具體腰部功能鍛煉：

　　①仰臥位背伸肌鍛煉;

　　A五點(diǎn)支撐法：取仰臥位，雙側(cè)屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點(diǎn)作支撐，用力將腰拱起(亦可用雙手掌托腰拱起)，反復(fù)練習(xí)。

　　B三點(diǎn)支撐法：經(jīng)五點(diǎn)支撐鍛煉后，腰部肌肉較好者可把雙臂置于胸前，以頭及雙足三點(diǎn)作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復(fù)多次。

　　C四點(diǎn)支撐法：即在前者的基礎(chǔ)上，以雙手、雙足四點(diǎn)支撐作拱橋式鍛煉，反復(fù)多次。

　　②俯臥位鍛煉：

　　A抬頭插胸伸臂俯臥，兩上肢緊貼于軀干兩側(cè)伸直，作抬頭挺胸，反復(fù)操練。

　　B伸直抬雙腿：基本姿勢(shì)同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復(fù)操練。

　　C抬頭挺胸抬腿(又稱飛燕式)：結(jié)合前兩者，以腹部著床，頭、手胸及兩下肢一起上抬，反復(fù)多次。

　　③腰部回旋運(yùn)動(dòng)。雙足分開(kāi)與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚪惶嫘�轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)由慢到快，由小到大，反復(fù)進(jìn)行。

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