首先，確認(rèn)一下對(duì)自身憂慮的認(rèn)識(shí)。

　　下面有兩組詞，對(duì)比一下，在您感到憂慮的時(shí)候，其心理情景與下面哪個(gè)詞更接近�；蛘哒f(shuō)，哪個(gè)詞所表達(dá)的狀態(tài)，更符合那一刻您的心理狀態(tài)。

　　第一組：擔(dān)心 委屈 忌妒 懷疑 牢騷 焦慮

　　第二組：害怕 怨恨 敵意 疑惑 壓抑 挫敗

　　很明顯，第一組所選詞表達(dá)的語(yǔ)境，屬于常態(tài)。每個(gè)人在特殊的狀態(tài)下，表現(xiàn)出這樣的心理變化是很正常的，只要有意識(shí)的做好調(diào)整，相信不會(huì)影響正常的發(fā)揮。關(guān)鍵就在第二組，這里蘊(yùn)含著問(wèn)題的所在。

　　接下來(lái)還有一件工作，就是核定憂慮對(duì)自己正常發(fā)揮的影響。

　　有人說(shuō)：有壓力才有動(dòng)力。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，適度的壓力往往能激發(fā)潛能，意外的話，達(dá)到超水平發(fā)揮。在這里，本人不提倡所謂的超水平發(fā)揮。只想為需要心理支持的人，設(shè)置一個(gè)正常的心理平衡度。

　　對(duì)于第二組，每個(gè)詞表達(dá)的語(yǔ)境，都可能左右心理的平衡。所謂憂慮，有這樣一個(gè)概念：對(duì)自己沒(méi)有把握的事情等方面感到擔(dān)心和焦慮的一種心理狀態(tài)。這兩個(gè)詞都在第一組。為什么，我還在著胡說(shuō)呢?是因?yàn)槊總�(gè)人的心理結(jié)構(gòu)都是不一樣的，這個(gè)統(tǒng)一的概念，只是為所有人治標(biāo)，而不能為每個(gè)人治本。

　　如果您面對(duì)一件十分重要的事情，就以面試為例。它的重要性往往受到外界壓力而成幾何數(shù)增加，而對(duì)于自己，它的地位您用心去評(píng)價(jià)過(guò)沒(méi)有?如果在您看到筆試成績(jī)，知道自己已經(jīng)進(jìn)入面試的時(shí)候，就應(yīng)該著手考慮它在您心中的地位，怎樣用一個(gè)恒常心去定位它，去把握它。而不是在興奮或者焦慮，甚至害怕的狀態(tài)下，浪費(fèi)自己寶貴的時(shí)間和精力。

　　有人說(shuō)，焦慮性人格與自身的血質(zhì)有關(guān)，這樣一說(shuō)，遺傳的魅影又跳了出來(lái)。我這里沒(méi)有足夠的證據(jù)來(lái)推倒它，但是，我有足夠的自信跨越它。

　　這里指出幾容易導(dǎo)致憂慮的觀點(diǎn)：

　　第一、目標(biāo)模糊

　　第二、外來(lái)壓力和打擊

　　第三、生活作息時(shí)間紊亂

　　第四、過(guò)于完美主義，急于求成

　　目標(biāo)模糊，導(dǎo)致注意力分散。特別是現(xiàn)在的花花世界，更容易讓咱們心緒飄搖，做不出合理的、適合自己的目標(biāo)規(guī)劃。

　　外來(lái)壓力和打擊，往往處于導(dǎo)火索的地位。就是因?yàn)樘摂M機(jī)會(huì)多，模糊選擇大，導(dǎo)致自己的選擇和他人(包括家人、朋友、成功同齡人)的選擇集中在一點(diǎn)，從而很輕松的吹散了自己的選擇。

　　生活作息時(shí)間紊亂，是導(dǎo)致憂慮心態(tài)的罪魁禍?zhǔn)�。人，是一個(gè)很標(biāo)致的機(jī)械體。偶爾的不規(guī)律，會(huì)滿足他，刺激某些機(jī)能。而過(guò)度的不規(guī)律，就會(huì)吃不消。心理的疲憊，會(huì)使身體的勞累加倍。而最重要的是，它會(huì)造成無(wú)聊、失去方向感、挫敗感。特別是在長(zhǎng)時(shí)間的游戲后，虛擬空間還占據(jù)著腦空間，根本無(wú)心、無(wú)力去著手其他的事情。

　　過(guò)于完美主義和急于求成，就不用詳細(xì)說(shuō)了，只一點(diǎn)：完美主義者，是理想主義中的潔癖主義者。它獨(dú)有的苛刻，會(huì)給挫敗感制造足夠的溫床。

　　鑒于上，您要找到引起自己憂慮的起始因。

　　靜靜的思考一會(huì)。

　　目標(biāo)

　　家人 朋友 成功渴望

　　不規(guī)律 熬夜 飲食 游戲

　　完美奢望 急于求成

　　等等

　　如果您理出了頭緒，找到了原因。咱們繼續(xù)往下走。