(二)深呼吸

　　靜下心來，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時(shí)肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡單的腹式呼氣方式廣泛地運(yùn)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是很好的舒壓方式。

　　(三)轉(zhuǎn)移注意力

　　中公教育專家建議考生不要將精神聚焦在一點(diǎn)，學(xué)會(huì)給自己的精神松綁，當(dāng)你覺得壓力很大無法釋懷的時(shí)候，花一點(diǎn)時(shí)間做一些自己喜歡做的事情，比如聽輕音樂、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風(fēng)景等，這樣都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運(yùn)動(dòng)，或完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。

　　四、習(xí)慣成自然

　　考生每天相對固定的作息時(shí)間會(huì)形成生物鐘，一旦突然更改，就有可能出現(xiàn)紊亂。比如在復(fù)習(xí)階段每天超過12點(diǎn)鐘才休息，突然，到了考試前一晚，覺得是不是有必要早點(diǎn)休息呢?于是，很多考生會(huì)選擇在這天晚上早早入睡，提早至10點(diǎn)，甚至更早就躺在床上了。試想，長期形成的習(xí)慣怎么可能在一夜就改變呢，所以在這種情況下出現(xiàn)失眠是難免的。而一旦失眠又會(huì)造成考生更大的心理負(fù)擔(dān)。因此，中公教育專家建議考生要保持一致的作息時(shí)間，在臨考前保證有規(guī)律的、充分的休息。除此之外，考生在做最后的模擬練習(xí)時(shí)，應(yīng)盡量將練習(xí)時(shí)間安排在有真考一致的時(shí)間段，保持每日在這時(shí)間段的大腦興奮度。但中公教育專家不推薦做過多、過難的練習(xí)，否則會(huì)增加考生的焦慮。