公務(wù)員考試對(duì)每一位考生的意義都十分重要，可能意味著人生軌跡的改變。4月13日多省公務(wù)員考試在即，必然會(huì)給每一位參加考試的考生帶來較大的壓力。在經(jīng)歷了一段時(shí)期緊張的備考復(fù)習(xí)之后，多數(shù)考生會(huì)存在著比較疲憊的感覺，緊張、焦慮的心情也會(huì)隨著考試期限的臨近而逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然，這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質(zhì)，還取決于復(fù)習(xí)狀況、預(yù)定目標(biāo)、外界因素等方面。因此，要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，中公教育專家認(rèn)為，考生還需要對(duì)生理、心理等各方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹⒖茖W(xué)的調(diào)試。下面，中公教育專家為考生介紹一下在考試之前應(yīng)該如何調(diào)整以達(dá)到最佳心理狀態(tài)。
一、手里有糧 心里不慌
充分的考前準(zhǔn)備是良好心理狀態(tài)的前提。在最后的沖刺階段，中公教育專家建議考生利用已有的教材、真題、模擬題、講義、視頻課程筆記等資料，對(duì)儲(chǔ)備知識(shí)的要點(diǎn)、解題的方法技巧、模擬練習(xí)的心得等知識(shí)進(jìn)行最終的梳理，有助于考生強(qiáng)化記憶，形成系統(tǒng)的知識(shí)體系。這樣一來，既保證了考生在不斷學(xué)習(xí)中鞏固提高，又能夠使考生獲得知己知彼的心理狀態(tài)，做到手里有糧、心里不慌。
二、有益的適度緊張
緊張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進(jìn)臨場發(fā)揮，但中公教育專家提醒考生，應(yīng)防止由適度緊張演變到過度緊張。
三、簡單的三步放松法
(一)積極自我暗示
面對(duì)公務(wù)員考試許多人爭奪一個(gè)職位，很多考生在心理上產(chǎn)生了巨大的壓力，究其原因，缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個(gè)重要因素。因此，在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力。如果之前的備考是在戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，那么考前的自信便是在戰(zhàn)略上藐視敵人�？忌梢栽诳荚嚽白约簩�(duì)自己大聲說：“我一定會(huì)取得成功，公務(wù)員考試我必贏!”。這樣通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善，從而轉(zhuǎn)移和改變考前的不良情緒。
