2014年北京公務(wù)員報(bào)名截止時(shí)間為10月23日17:00，筆試時(shí)間為2013年12月8日(周日)
狀態(tài)比一切都重要
那么，良好的狀態(tài)怎么培養(yǎng)呢?專家認(rèn)為：身心調(diào)整最關(guān)鍵。身，主要是指身體的調(diào)整，這里主要指通過(guò)充足的睡眠調(diào)劑保持一個(gè)良好的身體狀態(tài)，從而使自己精力充沛、思維活躍。這里的身體調(diào)整，也特別強(qiáng)調(diào)考生必須遵守規(guī)律健康的作息時(shí)間，切忌熬夜、睡懶覺等不良的作息行為。心，主要是指心理調(diào)適，要求廣大考生必須克服緊張與煩燥心理，保持平和心態(tài)�？荚嚱Y(jié)果固然重要，但這個(gè)結(jié)果實(shí)際上是你上一階段努力過(guò)后的一個(gè)自然結(jié)果，所以，讓自己心平氣暢，身心和諧，保障考試平穩(wěn)發(fā)揮就好了。
一、規(guī)律作息
規(guī)律作息是指考生在最后階段，要保證規(guī)律的作息安排，將大腦的興奮點(diǎn)和身體的最佳時(shí)間調(diào)整到與考試時(shí)間大致相同的時(shí)間段。
考試前必須遵守規(guī)律健康的作息時(shí)間，切忌熬夜、睡懶覺等不良的作息行為。休息是考試成績(jī)的重要保障，考生應(yīng)保持8-10個(gè)小時(shí)左右的良好睡眠，保證良好的狀態(tài)，這一點(diǎn)比熬夜到兩點(diǎn)多看幾道題強(qiáng)多了，因?yàn)橐粋�(gè)良好的狀態(tài)會(huì)使考生多提高5分-10分。
二、注意飲食
考生在飲食上也應(yīng)該稍加注意。首先是要保證規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，這樣不僅有利于消化吸收，更能夠保證大腦的供血。其次，要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)，不要吃太油膩的食物，應(yīng)以清淡且富有營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，增強(qiáng)免疫力的同時(shí)，還能幫助記憶。
切忌暴飲暴食，尤其不要去沒有食品安全衛(wèi)生保障的路邊攤兒吃東西，以免引起腸胃疾病而影響考試。
三、心理最佳
心理最佳，是指考生在最后階段，應(yīng)該保證心情舒暢、心態(tài)平和且充滿自信。要以平常心來(lái)面對(duì)考試，不宜太過(guò)緊張，壓力過(guò)大;也不宜得過(guò)且過(guò)，缺乏信心。
進(jìn)入考場(chǎng)前做充足準(zhǔn)備，要有足夠的信心，設(shè)想下最壞的結(jié)果和最好的結(jié)果。亞里士多德說(shuō)優(yōu)秀其實(shí)不是一種行為，而是一種習(xí)慣，習(xí)慣是我們?nèi)粘｜c(diǎn)點(diǎn)滴滴行為的一種積累，最后變成了一種自然，大家每天堅(jiān)持這樣的學(xué)習(xí)狀態(tài)，一定要相信自己能夠在考場(chǎng)上發(fā)揮出最好的水平，最后用良好的精神狀態(tài)去參加考試就一定會(huì)有美滿的結(jié)果。
考前心理達(dá)到最佳的方法很多，比如身心鍛煉法。心理學(xué)家分析說(shuō)，擺動(dòng)雙臂時(shí)，可產(chǎn)生一種機(jī)械運(yùn)動(dòng)，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。有氧運(yùn)動(dòng)可以使呼吸加速，促進(jìn)血液循環(huán)，大腦供氧充分，使人精力充沛，注意力集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率提高�？忌�可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上)，按摩時(shí)要輕輕地、有節(jié)奏地順時(shí)針進(jìn)行，按摩30次即可�？忌刻炜梢赃m當(dāng)做一些娛樂活動(dòng)，唱自己喜歡的歌，聽自己喜歡的音樂，看輕快的電視節(jié)目、散步等。
其實(shí)心理調(diào)適的方法要因人而異，找到適合自己的才是最好的。
四、完全準(zhǔn)備
完全準(zhǔn)備是指考生在開考前一天把考試所需的所有東西全準(zhǔn)備妥當(dāng)。
臨考五件寶：身份證、準(zhǔn)考證、2B簽筆、橡皮擦、黑色字跡鋼筆或水筆。有條件的考生可以自備一只機(jī)械手表。為了以備萬(wàn)一，還可以自備一把削鉛筆的小刀。
親臨考場(chǎng)，熟悉乘車路線：考前一天一定去一次考場(chǎng)，看看周邊環(huán)境，最重要的是熟悉乘車路線，了解路上所需的時(shí)間，避免遲到。另外，如果有條件的話，可以考慮安排下上午考完到下午開考前這段時(shí)間的休息。
另外，建議考生早晨到考場(chǎng)不宜過(guò)早。一般考試前十五分鐘入場(chǎng)，考生可以在考試前25-30分鐘到場(chǎng)為宜，以免在等待入考場(chǎng)的時(shí)間里增加緊張的情緒，影響考試狀態(tài)。
考試當(dāng)天應(yīng)保持頭腦清醒，盡量避免吵鬧等外界刺激性影響，否則大腦會(huì)過(guò)多的保持與外界的聯(lián)系，影響考試的精力集中，盡量少說(shuō)話，保持平靜。
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